Het algemene advies na een zwangerschap en bevalling luidt: 9 maanden zwanger betekent 9 maanden ontzwangeren. Veel vrouwen denken nog altijd dat je kort na de bevalling je 'oude' lichaam terug moet hebben. Dit is het ideaalbeeld dat we zien op sociale media. Gelukkig wordt dit onrealistische beeld steeds vaker doorbroken door vrouwen die durven te laten zien hoe hun lichaam er na de bevalling écht uitziet. De ene heeft meteen terug een strak lijf zoals ervoor, terwijl de andere 'gehavend' uit de strijd komt. En dat is helemaal oké. Elk lichaam is prachtig, laat dat duidelijk zijn. Je lichaam heeft zonet dat kleine wondertje voortgebracht en op dat lichaam mag je trots zijn.
Striemen, lekkende tepels, wallen, een buik die lijkt alsof er nog een baby in je buik zit: dat is de realiteit na een bevalling. Toch lijkt dit nog steeds moeilijk om over te praten. Veel vrouwen hebben hier moeite mee omdat ze zich schamen over hun nieuwe lichaam. Ze voelen veel druk om de moeilijke momenten van het moederschap te verbergen.
Laat je niet onzeker maken door dat perfecte plaatje dat je ziet op sociale media. Laten we dat perfecte plaatje eens inruilen voor het realistische plaatje. Je lichaam na de bevalling mag gezien worden.
Goede voeding, beweging en rust zijn essentieel om je snel terug fit te voelen en de overtollige zwangerschapskilo's kwijt te raken. Het is belangrijk dat je jezelf de tijd geeft en niet verwacht dat je na een paar weken back in shape bent.
De eerste weken en maanden wegen zwaar door. Nachtvoedingen, huishouden, ... het moet allemaal gebeuren. Daarom hebben veel vrouwen na hun zwangerschap ook minder energie om te sporten en te bewegen. Maar toch wil je die kilo's zo snel mogelijk kwijt.
Je zal merken dat na de bevalling al een groot deel van de kilo's er vanzelf af gaan. Na de bevalling ben je al zo'n 5 kilo kwijt: het gewicht van je baby, het vruchtwater, de placenta en de vliezen. Toch kan je niet meteen starten met sporten. De eerste zes weken moet je rusten en de tijd nemen om weer op krachten te komen.
We rekenen meestal ongeveer 1 jaar totdat je (bijna) terug op gewicht bent van voor de zwangerschap. Maar dit verschilt nog steeds per lichaam. Doe dit op je eigen tempo.
