Tijdens de zwangerschap heeft bijna de helft van de vrouwen last van kuitkrampen. Deze krampen komen vooral 's nachts voor en zijn niet alleen erg vervelend en pijnlijk, maar kunnen ook je nachtrust verstoren. Waar komen deze krampen vandaag en hoe kan je de krampen voorkomen en verminderen?
Kuitkrampen kunnen voorkomen bij zwangere vrouwen. Hierbij verkrampt de spier in de kuit. Dit kan zorgen voor een hevige pijn in de kuit die kan uitstralen naar de rest van je been.
De krampen ontstaan vaak in het tweede trimester van de zwangerschap en kunnen erger worden naarmate de zwangerschap vordert. Gemiddeld duurt zo'n spierkramp enkele seconden tot een paar minuten. Het is wel zo dat je de volgende dag spierpijn kan hebben.
De oorzaak hiervan is nog onduidelijk, maar het zou kunnen liggen aan volgende factoren:
vermoeidheid van je spieren
De spieren in je benen moeten meer gewicht dragen en zullen dus sneller vermoeid zijn. Rust regelmatig en voorkom dat je te lang rechtstaat.
verstoorde doorbloeding
Doordat je baarmoeder groeit, komt er extra druk te staan op de aderen in je benen wat ervoor zorgt dat de doorbloeding van je benen wordt verstoord. Om de bloedcirculatie te bevorderen, kan je op je linkerzijde gaan liggen of je benen hoger leggen.
vochttekort
Probeer voldoende te drinken tijdens je zwangerschap.
onvoldoende beweging
Zorg voor genoeg beweging tijdens je zwangerschap, maar neem uiteraard ook voldoende rust. Hierin moet je proberen een evenwicht te zoeken.
tekort aan belangrijke mineralen
Het zou kunnen liggen aan een calcium- en magnesiumtekort. Doordat je nu alles in jouw bloed deelt met je kindje ontstaat er dus sneller een tekort aan bepaalde stoffen, waaronder calcium en magnesium. Je kan extra uit voeding halen zoals yoghurt, noten of bananen maar je kan ook supplementen innemen om de klachten te doen afnemen.
